🗺️ 隨機工具
隨機人生支線任務
從 1000 個日常小挑戰中，抽出今天的支線任務。
十大類可篩選；可選做、可再抽，不適合就換一個。
選擇參與抽籤的分類
共 1000 個任務參與抽籤
🗺️
🗺️ 使用說明
1
選擇分類
依心情勾選想抽的類型，例如只想照顧自己，或只想微冒險。
2
抽取今日支線
點擊後任務名稱會快速捲動，放慢後停在最終結果。
3
選擇接受或再抽
合拍就去做；不合適、不安全或不想做，再抽一次就好。
📋 任務總覽
微冒險100 個▶
🧭走沒走過的路回家
🪜只搭樓梯不搭電梯
🍽️點一份沒吃過的菜
🪥早上換另一隻手刷牙
💺故意坐不同座位
👕穿一件很久沒穿的衣服
🎧嘗試新的通勤音樂
🗺️關掉導航自己找路
🌅早起十五分鐘發呆
💵用現金付一筆帳
✅今天不說「算了」
⏳晚十分鐘再回訊息
📖倒著看一本書的目錄
➡️今天全程走右側
2️⃣點餐時選第二名想吃的
👟換一雙平常少穿的鞋
❓在陌生櫃位問一個問題
🎒今天只帶必要物品出門
🪟坐窗邊觀察十分鐘
🥤嘗試一種新口味飲料
⏰用鬧鐘設一個隨機提醒
✉️寫信給未來的自己
🛤️今天不走捷徑
👜換手拿包包或水壺
🤫嘗試安靜吃完一餐
🎟️報名一個免費體驗課
🎨今天穿一種新配色
🐢故意慢十分鐘出門
☕去一間從沒進去的咖啡店
✍️今天用繁體手寫三句話
🗣️嘗試用台語說一句話
🔔把鬧鐘鈴聲換成新的
🍱今天不走最短路線去買午餐
🏃嘗試一種新運動十分鐘
🖊️用左手簽名練習五次
💡今天優先說「我想試試」
🌐換一個瀏覽器當一天預設
🛏️睡前換一個枕頭位置
🎙️今天只聽人聲播客
🔧走進一間五金行隨便逛
⬛把手機改成灰階一天
🚶今天用步行代替一段短程車程
🍳嘗試一種从没做過的早餐
🗺️在筆記本畫一張簡易地圖
🚫今天不使用便利商店
🧦穿襪子配不搭的顏色
🔤試著用英文點一次餐
🧍今天站著開會或讀書十分鐘
🧾收集三張當天的收據
🪑故意坐最前排一次
🧭把回家時間延後半小時探險
🧂今天只用兩種調味料煮飯
👂嘗試閉眼聽完一首歌
🏢換一條平常少走的走廊
☂️今天帶一把摺傘即使沒下雨
🪙用硬幣決定一件小事
📚嘗試在圖書館待一小時
🛍️今天不點外送自己出門買
📌寫下十個想去的地方
🐢今天說話時放慢語速
🥝嘗試一種新水果
🖱️把桌布或滑鼠墊換邊使用
🌉今天走完一段天橋或地下道
🌙嘗試晚上九點前上床
🗾用紙本地圖規劃一段路
💧今天喝水代替第一杯手搖
🦩嘗試單腳站立三十秒
📇把名片或備忘換成新格式
🍽️今天不看時間吃午餐
🧼嘗試一種新的洗手香味
🎬在日記寫「如果今天是電影」
🏢今天改走樓梯上樓兩層
🎤嘗試用聲音備忘取代打字
🩴把拖鞋左右對調穿一天
🤫今天選最安靜的座位
🧧嘗試寫一幅春聯或短句
💡去五金行買一顆燈泡備著
🆕今天不重播熟悉歌單
🌇嘗試在屋頂或高處看夕陽
🥤把慣用杯子換成另一只
🤔今天問自己三個為什麼
🚶♂️嘗試不帶耳機走一段路
🧴換一種洗頭方式按摩頭皮
🕛今天把鬧鐘設在整點
🎲嘗試一種沒玩過的桌遊規則
👟把鞋帶換成不同綁法
☀️今天只走陽光有照到的人行道
📝嘗試用手寫購物清單
🌤️把窗簾拉開迎第一道光
🖥️今天選一個新的桌布背景
🌅嘗試用不同語言道早安
✏️去文具店只逛十分鐘
💯今天把步伐數到一百步
🧊嘗試冷水洗臉最後十秒
🔑把鑰匙串換一個小吊飾
📉今天選擇排隊較短的路
🌱嘗試在陽台種一顆種子
🚪把腳踏墊換到另一側
🎯今天用走路完成一個小任務
🕯️嘗試晚上關燈只留一盞
社交破冰100 個▶
🙏跟店員多說一句謝謝
💬傳訊問候一位老朋友
⭐稱讚同事一件小事
🏠對家人說一句想念
🚪幫陌生人按住電梯門
📝寫一則正面留言
😊今天微笑對三個人
❓請教別人一個問題
😄分享一個好笑故事
📲回覆一則常略過的訊息
☕送一句「辛苦了」
🎁記得對方說過的喜好
👋主動打招呼給鄰居
🗣️為會議帶一句開場白
📷傳一張風景給朋友
👪問家人今天過得如何
💌感謝幫過你的人
🤝介紹兩位朋友互相認識
💭在群組拋一個溫柔話題
🏷️記住新認識的人名
🚴給外送員一句加油
📎主動分享筆記或資料
👂聽完對方說話再回應
🎴寫一張紙本小卡片
🍵約朋友喝一杯茶
💭在留言問一個關心問題
📛今天多用對方的名字
📚分享一本推薦書
🕐為遲到的人道個順路
🎙️傳語音代替長文字
🌟在團隊公開稱讚人
👵問長輩一個年輕故事
🎉幫朋友想慶祝方式
👍回覆時先肯定再建議
👀和櫃檯人員眼神接觸
📧寄一封短email問候
🙋邀請安靜的人發言
✨分享今天的小確幸
🧋幫同事帶一杯飲料
📋認真回覆一個問卷邀請
🌤️在電梯裡說聲早安
🥗記得對方忌口再點餐
😂傳一則無關痛癢的梗
🙋♂️主動說「我來吧」
📝寫下想感謝的五個人
🎒問孩子或晚輩今天學到什麼
🎤在社團自我介紹一次
📸幫別人拍照再拍一張
👥今天用「我們」代替「你們」
🤞回顧並完成一個承諾
💐給服務人員具體讚美
💻約線上短談十五分鐘
🕊️主動澄清一個誤會
🍜分享食譜或店家推薦
🔁在討論中複述對方重點
🧸送一個數位貼圖鼓勵
📅記住對方的重要日期
🎓請教專業人士一個小知識
🙏今天少用指令句多用請
🔗分享一個學習資源
🚕對司機說目的地時加謝謝
💡在留言區回答一個問題
💎主動說出你欣賞的特質
📄幫會議做三行摘要
🚶邀人一起散步十分鐘
😌今天不傳已讀不回壓力
🌍用對方的語言說一句好話
🎪參加一個小型聚會並自我介紹
📦把借用的東西今天還回去
🌆關心同事的下班計畫
💺在公共場合讓座給需要的人
⭐寫一則推薦給店家
⚖️今天練習說「我不同意，但理解」
🕐傳訊詢問對方方便的時間
🍬分享童年喜歡的零食
🆘主動說出你需要幫忙
📌幫群組訂一個清楚標題
📊今天少抱怨多描述事實
🛋️送一句「你值得休息」
🐶記住寵物名字並問候
🙌在簡報結尾感謝聽眾
📣把好消息第一個告訴某人
🎶今天用語氣詞更柔和
🗺️幫迷路的人指一次路
🎬約讀書會或觀影短聚
💬回覆時避免只回「嗯」
🎭公開感謝幕後幫忙的人
😊今天練習接住稱讚
🖼️傳一張合照回憶給朋友
🎙️在討論中留給別人最後一句
🎤主動承擔開場自我介紹
🤲問對方需要什麼支持
💬今天少用諷刺多用直接
🌱分享一個失敗後的學習
🍪為團隊帶一份小零食
🏷️記住並使用對方的綽號偏好
🔒在社群私訊而不是公開檢討
🙏今天對每一個幫忙說謝謝
💌寫一則「我欣賞你因為」
☕邀請內向朋友一對一聊聊
自我照顧100 個▶
💧早上先喝一大杯水
🚶每小時起身走動
🌙睡前關掉大燈
🙆伸展脖子與肩膀
📝寫下三件感謝的事
😴午休閉眼十分鐘
🌳飯後散步五分鐘
🧴替自己敷濕潤面膜
🛏️今晚提早半小時睡
🤲雙手塗護手霜
🌬️深呼吸十次
🍵泡一杯無糖熱飲
🛌整理枕頭與被單
🍎吃一份新鮮水果
🦶腳踝畫圈放鬆
🪞對鏡子說句肯定
👀關掉螢幕遠眺
👔換上寬鬆家居服
🛁溫熱水泡腳十分鐘
🚰補一瓶隨身水壺
💪做簡單肩胛開合
☁️允許自己發呆五分
🥗晚餐少吃三分飽
☀️塗防曬再出門
🎵聽一段舒緩音樂
💇梳頭髮慢慢梳理
💭寫下此刻情緒名稱
🦵拉伸大腿後側
📵睡前不滑手機
🥣幫自己煮一碗湯
🪟打開窗換新鮮空氣
👋輕拍肩膀放鬆
🥦今天加一份蔬菜
💻提早關電腦下班
🐱做三次貓牛伸展
🧴塗潤唇膏保濕
⌛安排一段無事時間
🧼用溫水洗臉潔淨
🛋️躺平抬腳休息
🍽️咀嚼慢一點吃飯
🌀輕柔按摩太陽穴
🧺換乾淨枕套床單
🔆出門晒十分鐘太陽
🥐準備隔天早餐
🪑坐姿挺直三分鐘
🥛喝無糖優格一份
💅剪短指甲保清潔
🧍睡前拉伸小腿
📋把待辦縮成三件
👂閉眼聽環境聲音
🥜補充一份堅果
👁️用熱毛巾敷眼
🕯️調暗房間燈光
🕊️做開胸伸展動作
🛑今天拒絕一件事
✨洗手後擦乾雙手
🔄站著扭腰放鬆
🍋喝溫熱檸檬水
🪮梳順瀏海與髮際
📓睡前寫下放下清單
🤚做腕部屈伸運動
🥿選一雙舒服的鞋
🥚午餐搭配蛋白質
💛輕拍胸口安撫
🧽清潔耳機與手機
😌趴桌休息三分鐘
🦉補充足夠的睡眠
↕️拉伸側腰與肋骨
🌙用護唇油夜間保養
🍇把零食換成水果乾
🚿洗熱水澡放鬆
📱調整螢幕亮度
⬇️做蹲下起身五次
🧂幫自己泡足浴鹽
🚫今天少喝含糖飲
🔁輕柔滾動肩膀
🏳️鋪一條乾淨毛巾
📊記錄喝水杯數
📖睡前讀紙本書
🧴塗身體乳保濕
🐌允許自己慢下來
🙌站姿伸展手臂
🍞吃早餐不省略
🎧清理耳機耳垢
〰️做骨盆左右搖擺
🪴放一盆室內綠植
⏰設定就寢鬧鐘
🧻用手帕擦汗清爽
😊今天多微笑三次
🐟補充足夠蛋白質
👣用指壓按腳底
🗃️整理床頭小物
↔️做頸部側彎伸展
☕午後來杯溫開水
💦擦護唇後喝水
🪶把枕頭調到舒適
🚶♀️今天走路慢一點
🫧做簡易腹式呼吸
🥬晚上少碰油炸物
🙏睡前對自己道謝
創意實驗100 個▶
✋三分鐘速寫一隻手
🎨用單色畫今日心情
📷拍十張影子照片
📜寫一首五行短詩
🏷️為日常物取新名字
✈️折一隻紙飛機試飛
🎵哼一段自創旋律
🧩拼貼一張心情卡
🗺️畫你家附近地圖
😀用表情符號說故事
☕替杯子畫小臉
🔤寫五十個同韻詞
🌈拍一組顏色漸層
🌿為植物畫肖像
🌧️編一段雨天台詞
🔲用橡皮章蓋圖案
✳️設計個人標誌草稿
🎭寫一段旁白獨白
🔵用點點組成圖案
🎙️錄三十秒環境音
📋替舊物寫使用說明
🗯️畫連續五格漫畫
🗒️用便利貼排文字畫
📣創作三句廣告詞
🍽️拍食物俯視構圖
🌸用紙折一朵小花
✍️發明一種新字
〰️用線條畫音樂波形
✉️寫一封給物品的信
🖼️為房間取藝術名
✂️用剪刀剪紙剪影
💭畫夢境殘影片段
🧾做一份迷你菜單
🖍️用色筆塗滿一頁
⭕拍十張圓形事物
🔄寫相反世界規則
📎用迴紋針做雕塑
🎤為歌曲改寫副歌
👟畫鞋子角色設定
🔠做字母形狀塗鴉
🪟拍窗景四個時段
📖用三詞寫微小說
🧱捏黏土小飾品
⭐設計一枚貼紙
🥁用指尖敲桌打節拍
🎛️畫今天的配色盤
💎寫一句座右銘草稿
🎩用報紙摺紙帽
🪞拍對稱構圖一張
☁️為雲取三個名字
👁️畫盲畫輪廓練習
🎪創作桌面小舞台
🔐寫通關密語三則
🧹用橡皮屑排圖案
🧚改寫童話一句結局
🖊️畫連續線不抬筆
🗣️錄口白讀詩三十秒
🔗做紙鏈裝飾一段
🔍拍細節特寫五張
👃寫氣味日記三行
📐用幾何形拼動物
🎉發明新節慶名稱
📑為書籤畫插圖
😗用口哨學一段調
📦寫商品開箱文體
🧠畫左右腦對比圖
🧶用線纏繞小掛飾
📸拍同一物三種角
🧍寫角色自白一段
👆用手指在霧面畫
👗設計一日穿搭板
🔁創作回文短句
🧴用瓶蓋拓印圓紋
🌃畫夜晚城市剪影
🙏寫感謝清單十項
🏠做紙盒迷你場景
⏱️用節奏寫詩行距
🪧拍路上文字招牌
⛅畫情緒天氣圖
💡發明三種新比喻
🩹用膠帶貼出圖形
📰寫未來新聞標題
🔺畫靜物三角構圖
🔊用口技模仿環境
🔏做印章簽名設計
🧭寫城市探險手冊
🟥用色塊拼抽象畫
🦊拍手影動物造型
📝創作字母藏頭詩
🎀用紙繩編手環
📚畫一本封面草稿
💬寫對話兩人劇本
🧂用鹽灑出圖案
🟣為顏色寫人物誌
💧拍倒影水面或玻璃
💌折信封寫短箋
☀️用點描畫太陽
🎧創作音效清單
🏅畫旅行紀念章
📓寫物品一日日記
城市探索100 個▶
🌳逛一座沒去過的公園
🥬市場買一種沒見過的菜
📚書店待半小時不買書
🌊沿著河岸慢走二十分鐘
🏘️拐進一條陌生巷弄
🏛️仰望一棟老建築五分鐘
🪧抄下三個路牌名稱
🛕拜訪附近一座廟宇
⛪走進一間教堂外廊
🏙️找高處看城市天際線
🔖獨立書店找在地作家
🏮夜市只看不吃逛一圈
🚏公車站牌讀完整站名
🌉橋上停三分鐘看水流
🙏巷口土地公廟敬禮
🏬百貨公司只逛一層
🌸花市聞三種花香
🗺️圖書館找地方誌翻閱
🪟騎樓數十面鐵窗花
🌇堤防上看日落十分鐘
✏️文具店挑一支新筆
🍜菜市場問一道家常菜
🪑公園長椅坐十分鐘
💡拍一張街角路燈
📜古蹟解說牌讀完
🎨巷弄尋找牆上壁畫
🔧五金行問一個小知識
🚲河濱腳踏車道散步
🌶️菜市場數十種香料
📖二手書店挖寶半小時
🚇捷運站出口走錯一次
🍵廟口廣場坐著看人
🌲社區公園認三種樹
🚶老街騎樓從頭走到尾
✍️觀景台寫一句城市感
🥭水果攤試一種當季果
🔢巷弄拍一張門牌特寫
🔔教會廣場繞行一圈
🛝公園找兒童遊戲場觀察
🛋️書店角落讀完一章
⛵河岸數十艘船或浮標
🧺巷內洗衣店看招牌字
🏢市政廳外觀繞一圈
🥟市場早餐攤坐著吃
🪞公園池塘看水面倒影
📐文具街比較三家店
🚗天橋上遠望車流
🦁宮廟看兩側石獅
💿唱片行翻十張專輯
☁️河岸步道拍天空雲形
🐱巷弄尋找貓咪出沒處
🏗️百貨頂樓看城市屋頂
🥒菜市場學一種醃漬物
🌿公園綠籬走完整段
💬書店詢問店員推薦
🏪路口轉角數五種招牌
🌬️河堤長椅聽風聲
🧱老公寓騎樓看磁磚
🪟教堂彩繪窗遠觀
🐟市場認三種常見魚名
📝公園涼亭寫三行日記
👔巷弄發現一間洗衣店
🚉車站大廳觀察動線
💐花店問一種花語
🌄河岸日出或晨光散步
✒️廟宇讀完一副對聯
🧭書店地圖區找家鄉
🏡社區活動中心外觀繞行
🐦公園認三種鳥叫聲
🍬巷口雜貨店買一顆糖
🛤️高架橋下走一段人行道
🫘市場豆乾攤聞香氣
🧒書店童書區翻一本繪本
🌃河岸欄杆邊看對岸燈火
🪴巷弄數十盆陽台植物
🗿博物館外牆看材質
🚻公廁外觀也算城市風景
⛲公園噴水池旁休息
🍈菜市場學一種水果挑法
☕書店咖啡香裡找角落
🚦路口行人號誌完整等一次
👣河岸腳印與自己影子
🟥巷弄發現一面紅磚牆
🕯️宮廟香爐旁靜立片刻
🔭展望點辨認三棟建築
👗服飾店只看櫥窗不進
🔁公園步道走完整圈
🍲市場雜貨攤問一道湯
📷書店書架拍一張書脊牆
🌤️河岸草地躺一分鐘看天
🚪巷弄找出最舊的鐵門
🕰️教堂鐘樓遠看輪廓
🛍️店家閒逛不強迫消費
📗公園閱讀區借書翻閱
🍃路牌找一條以植物命名
🪨河岸石階坐下來休息
🗯️巷弄抄下一句牆上字
⬆️建築角落下巴抬高看
🕔市場收攤前再逛一次
📍城市地圖標一個新點
數位斷線100 個▶
🌅起床後一小時不滑機
🍽️用餐全程不看螢幕
🌙睡前一小時關螢幕
🚇通勤不開短影音
🧹刪除十則舊通知
🔕關閉三個 App 通知
🔇手機調成全天靜音
🚶走路半小時不戴耳機
📝紙本寫下今日三件事
🚽廁所不帶手機進去
⏸️連續兩小時勿擾模式
🔌充電時放遠一點
🛏️床頭今夜不放手機
😌午休十分鐘閉眼休息
📧取消兩個訂閱通知
📱整理主畫面資料夾
🗑️刪掉一個耗時 App
⏱️螢幕時間設上限
🚏等車時不滑社群
⬛灰階模式開兩小時
🗺️紙本地圖找一家店
🌬️回訊息前深呼吸三次
⏹️關掉自動播放影片
🔍一小時不查無關資訊
⌚把手錶當時間工具
🧍排隊時只看前方
🖼️清理相簿五十張圖
🔒關閉鎖定畫面小工具
📖閱讀紙本書二十頁
🚿洗澡時手機放客廳
📞通話改語音不視訊
🗂️桌面只留必要圖示
🌐瀏覽器關多餘分頁
🔅晚間調低螢幕亮度
🧡開啟夜間護眼模式
⌛社群只看十分鐘
👋取消關注五個帳號
📬訊息批次回覆一次
✏️寫紙本感謝三句
🍳廚房備餐不放影音
🏋️運動時不邊刷手機
💻電腦開專注模式
📄把常用 App 移到第二頁
☀️週末早晨先不開機
🙈關閉已讀回條一天
⏰用實體鬧鐘起床
☁️整理雲端一個資料夾
🛗電梯裡不低頭滑機
🎒會議外手機收進包
🎬短影音 App 移出首頁
🛒購物前用紙筆記清單
🖼️關掉桌面動態桌布
🪟一小時只開一個視窗
📻睡前改聽廣播或安靜
📭清理未讀郵件二十封
🔴關閉徽章數字紅點
🔋出門不帶充電器
☕咖啡店一小時不開 Wi-Fi
⌨️把鍵盤聲音調小聲
📒用便利貼寫提醒
🔐滑完立刻鎖螢幕
📍關閉定位給非必要 App
📰新聞只讀一篇長文
💬聊天室靜音三個群
💇剪頭髮時不滑手機
🖨️影印店用紙本對稿
⬇️關閉自動下載圖片
🌳晚餐後散步不帶機
🎙️關掉智慧助理喚醒
⏯️影片看到一半可暫停
🔖整理書籤只留十個
📦手機殼換成素面款
🗓️設定免打擾時段
📷拍照後不立刻發文
🔄關掉自動更新 App
🙆伸懶腰代替開螢幕
🏠把充電器留在客廳
👁️關閉動態通知預覽
✉️寫信用紙本信封
🖊️會議筆記改手寫
📳關閉震動回饋
📊檢查螢幕使用報告
🗄️把平板收到抽屜
🛍️購物 App 登出帳號
🎨只用單色圖示主題
📋等餐時看菜單不滑機
🔗關閉跨裝置同步通知
📁把下載資料夾清空
🪴設一個無手機角落
🔈關掉啟動時動畫音效
🗣️短訊改打電話說清楚
🕵️瀏覽改無痕十分鐘
🔎關閉建議搜尋關鍵字
📺電視遙控先收起來
🎮把遊戲 App 設時限
💭關掉智慧回覆建議
🪟晨間先開窗再開機
✅把未讀標記清零
✈️週末半天飛行模式
📓睡前寫紙本流水帳
正念覺察100 個▶
🌬️數十次完整呼吸
🦶感受腳底接觸地面
🏷️為當下情緒取名字
🍚慢食一口飯
🚶走路冥想五分鐘
👂閉眼聽環境聲
👕摸摸衣料質感
💧觀察一杯水
🧘掃描身體緊張點
👃聞一種熟悉氣味
☁️看雲三分鐘
🤲感覺雙手溫度
💭標記一次念頭
🪥專注刷牙感受
📏觀察呼吸長短
🙆覺察肩膀位置
🍃靜看一片葉子
🍵品一口茶的溫度
🫧聽自己吞嚥聲
📌為焦慮貼標籤
downstream赤腳踩地板一秒
🕯️注視燭火或燈火
🚿洗手時感覺水流
❤️數心跳三十下
🌧️看雨或看風
🪑覺察坐姿重心
🍎慢嚼水果一片
🐦聆聽遠近鳥叫
🫁感受腹式呼吸
😌觀察臉部表情
😊為開心命名細緻
🧱摸牆壁溫度差
☕專注聞咖啡香
☀️看光影移動
👁️覺察眨眼節奏
🤸慢速伸展手臂
⌨️聽鍵盤敲擊聲
⌛觀察等待的衝動
🎐感覺風吹過皮膚
😮💨標記疲倦感受
👟專心繫鞋帶
🌱看植物生長細節
😮覺察吞嚥衝動
🔇用耳朵找靜音
🧂品嚐鹽與甜對比
🛋️感受背部靠椅
🤏觀察手部微動作
😐為無聊命名
🔄慢轉脖子三圈
🧼看肥皂泡或泡沫
🚰覺察口渴訊號
❄️聽冰箱或空調聲
🥾感受腳步落地聲
🧭閉眼辨認方位
⏸️觀察呼吸暫停點
📖摸書頁紙感
🙏為感恩找具體對象
🥄看筷子或湯匙反光
🗣️覺察語音語調
😬感覺牙關是否咬緊
🌍聞雨後泥土氣
🌊觀察思緒如流水
💓專注感覺心跳位置
🎨看顏色最飽和處
🍽️覺察飢餓等級
🩰慢抬腳尖放下
🎧聽自己呼吸聲
📍為緊張找身體位置
♨️觀察蒸汽升起
🤞感覺指尖碰指尖
🕐靜看時鐘秒針
🌑覺察眨眼後的黑
🥛慢喝無糖白開水
🪞標記一次批評念頭
👔感受衣領與皮膚
🚗聽遠處車聲遠近
🙂觀察微笑肌肉
⚫覺察坐骨壓力
🌫️品嚐空氣味道
👤看影子輪廓
🕊️為平靜命名
👅感覺舌尖抵上顎
🚪慢開一扇門
✨觀察眨眼間的念頭
💦感受掌心出汗
🎼聽鳥與人聲交錯
🦴覺察下巴位置
🔵看一杯水的波紋
🧦專注感覺鞋內空間
🧲標記一次渴望
🧺聞洗衣劑殘香
🔁觀察呼吸與步伐同步
😴感覺眼皮重量
🌤️看天空顏色層次
🥣覺察胃部飽脹
🛁聽水管流水聲
🔎為好奇命名
⬆️感覺腳跟離地
🥱觀察一次呵欠
💝結束時感謝身體
學習挑戰100 個▶
🔤背五個英文單字
📜查一個成語出處
🇯🇵學一句日文問候
🥭認識一種罕見水果
🥁彈一個四拍節奏
💻寫十行Hello World
🏔️標出台灣三座山
📰讀一則新聞寫摘要
🇰🇷記三個韓文單字
☁️認識一種雲的類型
🎹練鋼琴一個音階
🧮用變數算加減
🔢背五個法文數字
🔬查一位科學家貢獻
🛤️畫台灣鐵路線簡圖
🪶讀詩並寫一句感想
🎸學吉他一個和弦
🫀認識人體一個器官
⚗️背三個化學元素
🔀寫一個條件判斷
🏛️查一座古蹟年代
🌮學西班牙文謝謝
⭐認識一種星座神話
🎶吹直笛一個音階
🔁用迴圈印一到十
🌏標出亞洲五國首都
🖍️讀短文並畫重點
📘背十個英文動詞
🌿查植物光合作用
🪕練烏克麗麗四和弦
👤認識一位歷史人物
🗣️學注音或拼音對照
🧩寫函式加兩個數
🌊查世界三大洋名稱
📖讀說明書學一功能
📅背德文一周七天
🐦認識一種鳥的特徵
📦敲木箱鼓基本拍
✅學布林運算真假
🪐畫太陽系行星順序
📗摘要一章教科書
🍝記五個義大利美食詞
🌋查地震如何形成
🎵練口琴一個小調
📋建立一個字串陣列
🗺️標出歐洲三國位置
🏯背唐詩一首前四句
✋學手語數字一到五
🌈認識光的三原色
🎻彈卡農一小段
🐛讀錯誤訊息並修正
📍查台灣縣市數量
✍️背十個英文形容詞
🪨認識一種常見岩石
⌨️練打字十分鐘正確率
🎤學簡譜唱名唱一遍
🧱寫物件存姓名年齡
🐪查絲路經過哪些區
🎬讀科普短片做筆記
🎨背五個西文顏色詞
🌕認識潮汐為何發生
⏱️練習節拍器跟拍
📐用列表推導寫平方
🧭默寫世界五大洲
📚讀童書分析主角目標
🇹🇭學泰文數字一到三
🧬查DNA是什麼
🎻認識小提琴四條弦
🖥️練習終端機列目錄
🏘️查住家附近地名由來
💼背五個商務英文片語
➗認識分數加減規則
👏學拍手節奏型兩種
📜讀開源授權一句話
🧊標出南極北極位置
📝摘要一篇部落格文章
🍎背十個食物英文名
⚡查閃電如何產生
🎯練習調音器對音
💬寫註解解釋程式
🪶認識台灣原住民族一名稱
⌨️學注音輸入五個難字
♾️查圓周率前十位
🦶跟影片學鼓基本踩踏
🔍用字典查陌生詞三個
📷認識攝影光圈意義
#️⃣練習 Markdown 標題
✏️畫出台灣與鄰國相對
➡️背五個英文介系詞
🧲查磁鐵南北極原理
🌬️學合唱呼吸換氣點
📊比較兩種排序概念
🖼️讀博物館線上展說明
🤲背三句常用英文道歉
☀️認識行星與恆星差別
🎧練音準跟著鋼琴唱
📦設定版本控制初次提交
🏞️查一條河流流經城市
🎓讀論文摘要寫三句
🔤學十個注音符號名稱
空間整理100 個▶
☕清空桌面杯盤
⌨️擦一次鍵盤縫隙
🔌整理充電線三條
📰丟掉過期傳單
🗄️抽屜只留日常物
🖊️筆筒只留五支筆
📚書櫃擺正歪斜書
👔衣櫃掛回椅背衣
👕摺好三件上衣
🧦襪子配對歸位
🛍️清空一個購物袋
🧊冰箱門格擦拭
🥬整理蔬果層一次
🧂合併同類調味料
❄️冷凍標註日期
💻電腦桌面建三資料夾
⬇️下載區清空暫存
📱手機相簿刪二十張
🖥️桌面圖示重新對齊
🔖書籤列刪過期連結
👟玄關鞋排成一列
🔑鑰匙固定掛點
🚪擦拭鞋櫃表面
☂️雨傘瀝乾收納
🧹換上乾淨腳踏墊
🗑️清空桌上垃圾桶
📦分類可回收紙類
🍽️廚房流理台清空
🧴洗碗精瓶擦乾淨
🍴餐具抽屜重排
📁整理一個文件夾
🧾帳單集中一處
📇名片盒清理一次
🛏️床頭只留三樣物
🧺摺好兩條毛巾
🪞洗面台瓶罐對齊
💊藥箱檢查有效期
🧻垃圾袋提前備兩卷
🧷書桌線材固定
🧼螢幕邊框擦指紋
🖱️滑鼠墊翻面或換洗
🧩抽屜分格重設
✒️丟掉乾掉的原子筆
🧥衣櫃季節分區
👗衣架方向統一
🧣皮帶與圍巾捲收
🏷️鞋盒標註內容
👜包包清空收據
👛錢包瘦身一次
📺茶几遙控器歸位
🛋️沙發縫清出小物
🪴窗檯植物葉擦塵
🌤️陽台雜物縮減
🫧洗衣機濾網清一次
🧴洗衣精瓶擦淨
🪢衣物晾桿重掛整齊
✏️文具盒清空碎屑
📌便利貼牆面精簡
📅日曆換上本月頁
✉️信件分類已讀未讀
📧電子信箱取消訂閱
☁️雲端資料夾改名清楚
🔗桌面捷徑刪一半
🌐瀏覽器分頁關到五個
🔔通知徽章清零一次
🖼️相簿建一個本月相簿
🎥螢幕錄影暫存刪除
🧰工作列釘選精簡
🖨️印表機旁紙張歸位
📎護貝機與膠帶收納
🗒️白板擦乾淨重寫重點
🪪會議名牌與識別證歸檔
🍲廚房鍋蓋立放整齊
🥡保鮮盒配對上蓋
♻️塑膠袋只留一小束
🌶️調味架按使用頻率排
🧲冰箱磁鐵精簡到五個
🥚蛋盒擦乾再放回
🧃飲料區只留未開封
🪣廚餘桶清洗晾乾
🚿浴室角落瓶罐離地
🪥牙刷杯沖洗晾乾
💇髮圈與夾子集中盒
🌞過期防曬與乳霜淘汰
🛌棉被收納袋重新壓平
😴枕頭套今天換一組
🔦床下拉出雜物分類
🧶衣物去毛球三件
🪝掛勾只留會用的
⚡電線插座旁清出空間
📡路由器周圍擦塵
🔋遙控電池檢查備援
🔩工具箱螺絲分格
🩹膠帶與膠水集中
🎁禮物袋整理再利用
🧳行李箱清空重置
📷相機記憶卡歸檔
🎧耳機收進固定盒
🚲車庫或騎樓掃五分鐘
✨今晚十分鐘總復盤
善意行動100 個▶
🚇捷運讓一個座位
📦幫鄰居拿一次包裹
🗑️撿起路上的垃圾
🙏對服務人員說謝謝
🍲幫家人做一道菜
💌寫一張感謝小卡
👕整理舊衣準備捐出
💧幫同事倒一杯水
🚪替陌生人扶住門
🛒把購物車推回原位
🌟讚美同事一件小事
🔎幫長輩調大字體
☂️分享一把雨傘
🛗把電梯多按一層
🧳幫忙顧一下行李
📱留言給過去幫助你的人
📚把書放進漂流書櫃
🪴幫花草澆一次水
🧹主動收拾共用桌面
🚌對司機說一路順風
💪幫忙提重物一小段
🍂把落葉掃進垃圾桶
ℹ️轉寄有用資訊給朋友
🐕幫寵物爸媽開個門
💬留下正面網路評論
🧴把錯置的商品歸位
🔇替同事關小聲音樂
🍬送同事一顆糖果
📷幫忙拍照並確認清晰
🪑把公共座椅擦乾
🙋主動回覆群組提問
🍴把多餘餐具還回櫃
👶替嬰兒車讓出空間
🎓寫感謝給老師或前輩
♻️把可回收物正確分類
🗺️幫迷路的人指一次路
💡把樓梯間燈關掉
🔌分享充電線給需要的人
🧤把落單的手套撿起
🧺幫家人折好乾淨衣服
🕊️對路怒保持溫柔距離
🍱把便當多的菜分給人
♿替輪椅使用者讓道
🍽️幫室友洗一次碗
📰把過期傳單清掉
☕送一杯熱飲給值班者
💦把傘架多餘水擦乾
📝幫同學借筆記說明
🧺把購物籃放回原處
🚻替陌生人指路廁所
✏️把不用的文具送給人
💊幫長輩讀藥袋說明
🪑把公共空間的椅子歸位
🚮主動承擔一次倒垃圾
✨把善意轉發不帶酸言
☎️幫同事接一次電話
🪙把落在地上的錢交給服務台
👁️替視力不便者讀菜單
🏡把陽台雜物稍微歸位
🎨寫一則鼓勵給創作者
😷把多餘口罩留給有需要的人
🤝幫新同事介紹環境
📦把紙箱壓扁再回收
🧍替排隊的人留空檔
🏠把感謝說給家人聽
🐾幫寵物認養頁按讚分享
🧊把公共冰箱過期物清掉
🚲替腳踏車扶正歪倒
🌱把多餘種子送給鄰居
👂幫朋友聽一次煩惱
🚧把人行道障礙移開
🧼替清潔人員讓出路徑
🧽把舊毛巾做成抹布再捐
✅幫同學檢查作業錯字
🚽把公共洗手間沖乾淨
🌙替夜歸的人留廊燈
🎁把二手物放到免費專區
🛵幫外送員指路正確門牌
🔇把善意擴音不八卦
🧻替雨天濕漉漉的人遞紙巾
🌿把多餘植物分株送人
🥬幫長者提菜上車
🔋把公共充電器整理好
🍪替社團活動準備小點心
🧦把落單襪子湊成對
💻幫網路提問者給溫和答案
📦把走道箱子搬到牆邊
🍵替室友泡一杯茶
🛍️把可重複使用的袋子借出
🐈幫社區認養一只流浪貓碗
📌把感謝貼在冰箱留言板
🚏替視力不佳者讀站名
🎒把多餘文具盒送給學弟妹
📋幫會議紀錄補上缺漏
🧹把騎樓積水用掃把推開
💆替辛苦一天的人按摩肩
🥕把不用的食材分給鄰居
📄幫朋友校對履歷錯字
🌤️把善意留在陌生人一天
🌍替地球少用一個塑膠袋
常見問題
什麼是人生支線任務？▶
像遊戲裡的支線一樣：不是人生主線的必須事項，而是今天可以隨手完成的小挑戰。目標是讓日常多一點新鮮感，不是給自己加壓。
一定要完成抽出的任務嗎？▶
不必。抽到不合適、不安全或當下做不到的，直接再抽一次就好。這是娛樂工具，完成與否由你決定。
分類怎麼分的？▶
分為微冒險、社交破冰、自我照顧、創意實驗、城市探索、數位斷線、正念覺察、學習挑戰、空間整理與善意行動。方便依心情篩選，不是嚴格學術分類。
可以只抽某類型嗎？▶
可以。取消不想抽的分類即可，例如今天只想做自我照顧或數位斷線。