⚖️ 健康計算
BMI 身體質量指數計算機
輸入身高體重，即時顯示 BMI 值與台灣衛福部分類標準。
身高
體重
cm
= 5' 7"
kg
= 143 lb
BMI 值
22.5
健康體重
依台灣衛福部標準
過輕正常過重肥胖
1418.524273538
理想體重（BMI 22）63.6 kg
健康範圍（18.5–24）53.5–69.4 kg
與理想體重相差+1.4 kg
您的現在體重：65.0 kg・理想體重：63.6 kg
📊 BMI 分類標準對照（台灣 vs WHO）
| 分類 | 台灣衛福部 | WHO 國際 | 建議 |
|---|---|---|---|
| 體重過輕 | BMI < 18.5 | BMI < 18.5 | 建議增加熱量攝取與重量訓練 |
| 健康體重 | 18.5 ≤ BMI < 24 | 18.5 ≤ BMI < 25 | 維持目前飲食與運動習慣 |
| 體重過重 | 24 ≤ BMI < 27 | 25 ≤ BMI < 30 | 建議適度減少熱量並增加運動 |
| 輕度肥胖 | 27 ≤ BMI < 30 | 30 ≤ BMI < 35 | 建議諮詢醫師或營養師 |
| 中度肥胖 | 30 ≤ BMI < 35 | 35 ≤ BMI < 40 | 罹患慢性病風險顯著升高 |
| 重度肥胖 | BMI ≥ 35 | BMI ≥ 40 | 建議積極就醫評估治療 |
📏 常見身高 × 理想體重速查
155 cm
52.9 kg
44–58 kg
160 cm
56.3 kg
47–61 kg
165 cm
59.9 kg
50–65 kg
170 cm
63.6 kg
53–69 kg
175 cm
67.4 kg
57–74 kg
180 cm
71.3 kg
60–78 kg
185 cm
75.3 kg
63–82 kg
190 cm
79.4 kg
67–87 kg
❓ 常見問題
BMI 的計算公式是什麼？
BMI（身體質量指數）= 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²。例如身高 170 cm（1.70 m）、體重 65 kg：BMI = 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 22.5。
台灣的 BMI 標準和 WHO 有什麼不同？
台灣衛福部採用亞洲人標準：BMI 18.5–24 為健康體重、24–27 過重、27 以上為肥胖。WHO 國際標準則以 25 為過重門檻、30 以上為肥胖。亞洲人在較低 BMI 時即有更高的慢性病風險，因此台灣採用較嚴格的標準。
BMI 正常但感覺還是有多餘脂肪，為什麼？
BMI 只反映體重與身高的比值，無法區分肌肉與脂肪。肌肉量高的人（如運動員）BMI 可能偏高卻非常健康；而「體重正常型肥胖」（隱性肥胖）者體重在標準範圍內，但體脂率過高。更精確的評估建議搭配體脂率測量。
怎麼計算理想體重？
台灣衛福部建議以 BMI 22 為理想體重中心值：理想體重 = 22 × 身高（公尺）²。例如身高 170 cm：理想體重 = 22 × 1.70² = 63.6 kg。健康範圍則為 BMI 18.5–24 之間，即 53.5–69.3 kg。
BMI 對兒童和老人適用嗎？
BMI 主要適用於成人（18 歲以上）。兒童和青少年需使用依年齡和性別的「兒童 BMI 百分位」評估。65 歲以上長者，適度偏高的 BMI（24–27）可能有助於降低骨折風險，不宜過度追求「瘦」。